生え際がアルファベットのMのように後退していくM字はげ。
M字はげという言葉自体が世の中にも浸透してきました。
それだけM字はげに対する周囲の人たちのチェックも厳しくなってきているのです。M字はげという言葉があまり知られていなかった10年ほど前は、少しくらいM字はげでも生え際を指摘されることはなかったはず。特に原因を知ることも、生え際の対策をする必要もありませんでした。
しかし、今では本当に多くの方が生え際のM字について知っています。M字はげに悩む側にとっては、悩みが大きくなったようなものです。しっかり原因を踏まえた対策を行わないと恥ずかしい思いをします。
今回は
- できればM字はげを改善したい
- 自分は将来M字はげになるのか心配
- まだM字はげだとは思わないけど、今後発症しないか不安
このような方たちに必要なM字はげの情報をまとめてみました。
M字はげが発症する原因から、M字はげの改善方法、予防策といった対策まで幅広くカバーしたのでぜひ一読ください。
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M字はげとは
M字はげとは、男性型脱毛症（AGA）のハゲ方の一種です。
M字ハゲのM字とは、生え際の形を表しています。生え際の両端がどんどん後退していき、いつの間にか生え際のラインがMのような形になっている症状です。
AGAのはげ方は、M字はげのほかにもO字はげ、U字はげ、A字はげとさまざまなはげ方があります。
M字はげは対策がしにくいです。年齢を重ねるに連れて発症しやすくなり、早い方では20代なかばからどんどん剃り込み部分の交代が進んでいきます。M字はげが進むと、前髪が薄くなったり、前髪をかきあげた時に気づきやすいです。もともと髪型が短めにしている場合も生え際のM字のラインが目立つので目立ちます。
AGAとは
M字はげなどの薄毛の症状はすべてAGAに分類されます。
AGAは思春期以降の男性に見られる薄毛の症状。男性ホルモンのテストステロンが抜け毛に作用するジヒドロテストステロンに変換されることで、髪の毛の正常なヘアサイクルが乱れ、抜け毛の症状が一気に進みます。
AGAが発症する原因としては、男性ホルモンと遺伝の影響が大きいです。男性であれば、遅かれ早かれ発症する可能性が高く、予防対策は簡単ではありません。
日本臨床医学発毛協会によると、AGAが発症している人の数はおおよそ1300万人にのぼります。そのうち、何らかの対策を行った人は600万人以上。かなり多くの人が薄毛対策のために行動を起こしているといわれます。
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M字はげの予兆
自分ははげていないと油断していませんか？
いまは髪の毛がたくさんあっても、これからはげる可能性もありますし、はげ始めている段階だと、気づきにくいものです。実はすでに何らかの対策が必要なのかもしれません。
実はすでにAGAが発症し、M字はげになっていく初期段階なのかもしれません。
M字はげに気づくために、M字はげになりがちな人の特徴は以下のとおりです。
- 両親や祖父母の誰かがはげている
- 生活が乱れている
- 睡眠時間が不十分で眠たい
- 食事の栄養バランスが悪い
- たばこをよく吸う
- 運動をしない
- 外出しない
- 慢性的にストレスを感じる
- 体が冷えやすい
- お酒が好き／アルコールに依存しがち
- 洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている
- 肩や背中、首が凝る
- 目が疲れている
上記のような特徴に当てはまる場合は、薄毛になったり生え際の後退がはじまりM字はげになる可能性があります。早めに何らかの対策が必要な状況です。
M字はげのチェック方法
ドラゴンボールの人気キャラクター・ベジータほどM字のラインがハッキリしていればわかりやすいですが、リアルの生え際の場合、M字はげが進んでいるのかどうか判断が微妙なケースが多いです。
M字はげにかぎらず、薄毛の対策はできるだけ早く取り組んだほうが良いので、自分にM字はげが発症しているのかどうか明確に知りたいところ。
対策が必要な場合、すぐに行動を起こせるように、まずは手軽にM字はげを確認する方法を紹介します。
前髪の両サイドが薄くなってきた
生え際のM字はげ化が進むと、剃りこみ部分が深く後退します。そのため、髪の毛が目の人でも前髪の両サイドが薄くなります。
こめかみあたりの前髪が薄くなり、すだれのようになり奥のおでこの地肌が目立つようになるので、他人からも薄毛が進んでいるのがわかりやすいです。
こめかみ部分の剃りこみ具合
M字はげが進むと、生え際の剃りこみ部分がどんどん後退していきます。
髪の毛が普通〜長めの場合、なかなかこめかみの後退に気づきにくいという点があるかもしれません。剃りこみ部分の後退を確認するには、お風呂上がりなど髪の毛をかきあげてオールバック状態にして、しっかり生え際をチェックするようにしてみてください。
普段意識していないと、意外と剃り込み部分が後退していることに驚くかもしれません。
M字はげの基準
上記のように生え際のM字はげを確認するのもいいですが、M字はげになっているかどうかの判断基準は主観的になってしまいがち。本当に対策が必要な状況なのか今ひとつはっきりしません。
客観的にM字はげが進行していないかどうかを確認する方法もあります。
それはハミルトン・ノーウッド分類とよばれる分類法。
ハミルトン・ノーウッド分類では、M字はげだけでなくAGAの他のタイプの薄毛の進行具合を紹介しています。
ハミルトン・ノーウッド分類によってM字はげかどうかを数値を基準に確認する方法を紹介しておきましょう。
- まずは耳の一番上から頭頂部まで一直線のラインをイメージしてください。このラインが基準線になります。
- 次に基準のラインから、M字がすすんでいる剃りこみ部分の先端まで垂直な線を引きます。頭自体が丸いので少し難しいですが、基準のラインと剃りこみ部分の先が直角に交わるようなラインを描くイメージです。
- ２で引いた線の長さを測定し、２センチより短い場合はM字はげがかなり進んでいると考えたほうが良いでしょう。
このM字はげの判断基準は、AGA治療を行っているクリニックなどの医療期間でも実際に行われている測定方法なので、ぜひ参考にしてくださいね。
M字はげの進行
自分の生え際をチェックしてみて、M字はげが進んでいると感じたら、できるだけ早く対策をすべきです。
なぜなら、M字はげをはじめAGAは一度発症してしまうと自然に回復はすることはないからです。そのため、AGAが発症しているのに気づかずに放置し続けていると、どんどん髪の毛が抜けると同時に、生えている髪の毛も弱々しくなっていきます。
髪の毛は本来、
- 成長期
- 退行期
- 休止期
以上の３つの段階を繰り返します。これをヘアサイクルと呼んでいます。
AGAが発症するために成長期にあるはずの髪の毛の成長も停滞してどんどん抜けていきます。新しい髪の毛が生えてくる準備も整っていない段階で成長期の髪の毛が抜けるため、頭がはげてしまうのです。
このように、AGAが発症して髪の毛本来のヘアサイクルが乱れてしまいます。生え際のM字はげも一度発症してしまうと、どんどん薄毛や抜け毛がひどくなり、自然回復はありえません。むしろ薄毛が進行する部位が剃り込み部分から拡大していき、頭頂部や前頭部もどんどん抜け毛が増えていきます。
M字はげの進行は自然には止まりませんが対策をして止めることは可能です。M字ハゲの対策法については下で紹介します。
M字はげの進行スピード
M字はげが進むスピードは早くはありません。具体的にどれくらいの期間でどれくらいの後退が進むかという具体的な数値は個人差によりすぎるのでなんとも言えません。M字はげだけでなく、頭頂部や前頭部の薄毛も同時に進行している場合は早いですが、そうでなければ自分ではハゲが進行していることに気づかないはずです。
しかし、進行スピードが遅いということは、他人から指摘されてはじめてハゲが進んでいることに気づくということでもあるので余計に予防に力を入れる必要があるのです。
M字はげの予防法も下で詳しく説明します。
M字はげになる決定的な原因
AGAのはげ方の一つであるM字はげの原因は基本的には男性ホルモンにあります。しかし、薄毛や抜け毛につながるいろんな原因が絡み合って生え際のM字はげにつながる可能性も考えられます。
M字はげに最適な対策を行うためにも、M字はげの根本原因や周辺の原因まで一気にまとめてお伝えしましょう。
男性ホルモン
M字はげの根本原因とされるのが、男性ホルモンです。
男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）がAGAに直接的に作用すると言われているのです。
DHTは、有名な男性ホルモンの一種テストステロンが変換されて生まれます。テストステロンは、骨格や筋肉など男性らしさをつかさどるホルモンですね。テストステロンが毛乳頭細胞に存在する５αリダクターゼⅡ型と結びつくためにでHTに変換されます。
DHTが男性ホルモン受容体（レセプター）と結合して脱毛因子TGF−βが発せられ、毛母細胞に対し、髪の毛の成長をストップさせる指令が出されます。
脱毛因子TGF−βにより出された指令で成長期にあるはずの髪の毛が成長を止めます。そしてヘアサイクルが乱れてAGAがどんどん進行していくわけです。
遺伝
上記のように男性ホルモンの影響でAGAが発症し、生え際のM字はげが進行するのが根本的な原因です。しかし、そもそもAGAの発症のしやすさには個人差があり、原因は遺伝的要因によるとされています。
つまり、M字はげになりやすいかどうかは、遺伝や家系によるというわけです。
上記の男性ホルモン受容体の感受性が高いと脱毛因子が発せられやすく、M字はげになりやすいとされます。そして、男性ホルモン受容体の感受性の高さは客観的に測定可能な時代です。
M字はげにつながるかもしれない原因
M字はげにかかわる決定的な原因と絡み合って複合的にM字はげの症状を拡大させる原因もあります。そのため何か一つの対策を行っていれば大丈夫というわけではない可能性があります。
頭皮の血行不良
髪の毛が細胞分裂し、太く強く成長するための栄養素は血液が運んでくれます。つまり、髪の毛が生えている頭皮にしっかりと血液が送り込まれないと、髪の毛がしっかりと成長できません。
いわいる頭皮が血行不良を起こしてしまうと、抜け毛の原因になったり、弱々しい髪の毛が増える原因になります。
M字はげの場合は、生え際が影響を受けるため前頭部の血行状態が大切です。頭皮が柔軟性にとぼしく、薄かったり、頭蓋骨を直接触っているかのように硬く感じられる場合は、頭皮が血行不良をおこしている可能性があり、生え際のM字はげ化の原因になります。
頭皮の血行不良につながる原因をまとめてご紹介します。もし該当する場合は結構を改善するための対策が必要です。
運動不足／外出しない
運動をあまりしないと血行不良が続いていてM字はげや薄毛の原因になるかもしれません。体を動かさない状態が続いていたり、同じ姿勢で長時間過ごしたりする環境にいると、体内の血液循環は低下したまま。
自然と頭皮の血行も悪化し、髪の毛に必要な栄養素が行き渡りにくくなるので、生え際などで薄毛を引き起こす原因になります。
たばこをよく吸う
愛煙家の人は注意が必要です。たばこに含まれるニコチンはM字はげや薄毛につなが原因になるかもしれません。
ニコチンを摂取しすぎると、血管が収縮すると指摘されています。血管が収縮を起こすと当然、体をめぐる血液が低下します。頭皮にも血液が行き渡りにくくなるので、髪の毛の成長にも影響が出るのです。
ストレス
ストレスもM字はげの原因の一つといわれます。
しかし、現代社会ではストレスと完全に切り離された状態で生活するのはほぼ不可能です。
それだけ多くの人がストレスを抱えながら生活しているのです。気分転換をするなど、普段からストレスと上手く付き合っている人なら問題ないかもしれませんが、ストレスは必ずしも簡単に解消できたり、発散できるものとは限りません。
自分でもあまり気にしていないつもりでも、ストレスが慢性化すると、血行にも影響します。ストレスを感じる場合、自律神経の交感神経が優位になり、血管は拡張されます。しかし、慢性的にストレスを感じる状況だと、むしろ血管は収縮されてしまいます。
頭皮の血行悪化の原因にもなるので、ストレスへの対応を意識的に行なうことが必要でしょう。
体が冷えやすい
生まれつき体が冷えやすい場合も血行悪化の原因になるので、薄毛やM字はげになりやすいといえます。冷え性なら特に注意が必要です。
体の冷えは血行を鈍くしてしまいます。血液は体内に栄養素とともに熱を運ぶ大切な役割があります。体が冷えやすいのでさらに血行が悪化し、体が冷えるという悪循環にはまってしまいます。
首や肩の凝り
首や肩が凝っている人は多いですよね。そして意外かもしれませんが、首や肩のこりは頭皮の血行悪化の原因になります。そのため、首や肩のこりが薄毛やM字はげにつながっている可能性もあるのです。
これはよく考えてみると当然で、頭皮と首、肩は近い位置になるので、首や肩がこってしまって血行が悪化するので、頭皮や生え際に送り込まれる血液量にも影響が出るからです。
眼精疲労
目の疲れや眼精疲労が頭皮の血行悪化の原因になりやすいのは知っていましたか？眼精疲労は頭皮や首、肩の凝りを引き起こすといわれます。
パソコンやスマホが普及した現代社会では、ディスプレイを見ていない時間のほうが少ないくらいです。しかし、それだけ目に負担をかけており、眼精疲労を引き起こしやすい状況なのです。
眼精疲労で、頭皮や首、肩のこりが引き起こされて、頭皮が血行不良になる可能性が高まっています。
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M字はげが進んでしまった場合の対策
M字はげになる原因をチェックしたところで、気になるのがM字はげの効果的な対策です。
遺伝のようなM字はげにつながる決定的な原因の解消は難しいかもしれませんが、M字はげが始まってしまっても対策はあります。
生え際のM字はげ化が進んでしまった場合の対策はおもに以下の通り。
- AGA治療
- 自毛植毛
- 増毛スプレー
上記がM字はげが進行してしまった場合でも有効な対策です。順に説明していきますね。
AGA治療
M字はげを治療薬で改善する代表的な対策です。M字はげはAGAの症例の一つなので、AGA治療薬を利用して改善させます。
AGA治療薬はジェネリック医薬品を含めて多くの商品が販売されていますが、タイプ的にはだいたい２種類に分けられます。
一つはAGAによる抜け毛を防ぐタイプ。
もう一つは発毛や育毛を促すタイプです。
そして、現在のAGA治療は、抜け毛を防ぐタイプの治療薬と、発毛・育毛を促進するタイプの治療薬を併用してM字はげの症状を改善させるのが、スタンダードな対策になっています。
抜け毛防止の治療薬に含まれる成分はフィナステリドといいます。代表的な商品はMSDから販売されているプロペシアですが、他の製薬会社もフィナステリドを使用した安価なジェネリック医薬品を販売しています。
どちらも日本では市販されていないので、クリニックなど医療機関に処方してもらわないと手に入りません。
髪の毛を生やすために利用されるAGA治療薬の成分がミノキシジルです。ミノキシジルには、頭皮に直接塗布する外用薬と、経口の内服タイプがあります。外用は内服タイプよりも発毛効果が落ちると言われています。
外用でいいなら日本国内では大正製薬のリアップシリーズが市販されていますね。ただ、内服のミノキシジルタブレットは意志の処方のもとでしか使用できません。
AGA治療薬の効果の高さは医学会にも認められており、だいたい１年間の使用で60％の人がM字はげなどAGAの改善効果を実感しているというデータがあります。そして、治療期間が2年、3年と長くなるにつれて改善を実感する人は70、80％と増えていくというデータもあります。
ただし、発症確率が低いとはいえ、医薬品なので副作用が発症するケースもあります。特に性欲の減退は1％超の被験者から確認されているというデータもあります。100人に１人くらいの発症確率を高いと感じるか、低いと感じるかは個人の判断によるところ。その他にも、肝機能不全など重篤な副作用の報告例もありますが、１％を下回っています。
この程度の副作用の発症確率なら、生え際の薄毛を改善できる効果の高さの方が魅力的に感じる人が多く、AGA治療で対策を始める人は多いです。
AGA治療は自由診療で保険が適用されない全額負担です。治療費は医療機関が自由に決められるので、同じ治療役を処方されても料金が違います。
プロペシアの場合は、１ヶ月分の処方でおおよそ6000、7000円〜というところが多いようです。ミノキシジルも処方されれば、金額はだいたい倍くらいになるでしょう。
初診の場合はさらに初診料もかかります。
AGA治療といえど、効果があまり出ないケースもあります。クリニックを受診すると、AGAが発症しているか、AGA治療薬が効きそうな体質かどうかを事前の検査で調べてもらうのも可能です。
プロペシアやミノキシジルといったAGA治療薬が日本では市販されていませんが、海外ではドラッグストアなどで普通に購入でき、日本で入手するよりも安価です。そのため、海外から輸入をする人もいるようですが、できれば医療機関で処方してもらいましょう。
自分の体質がAGA治療向きじゃないと薬を服用してもあまり意味がなく、ただお金を費やしてしまうだけです。また、副作用が発症した場合には、やはり医師に適切な処置とアドバイスをしてもらうのが一番です。
植毛
M字はげ対策として一番手っ取り早いのは植毛です。そして効果も絶大です。
植毛で最近主流なのは、自分の髪の毛をはげている部分に移植する自毛植毛です。髪の毛は全部分がはげになる例は少ないです。AGAの場合は特にはげやすいのは生え際、前頭部、頭頂部です。
つまり、後頭部や側頭部の髪の毛は残るのが普通です。自毛植毛では、目立たない後頭部から頭皮ごと髪の毛を移植するのが主流です。
自毛植毛の魅力は、自分の髪の毛なので、拒否反応がなく、移植後もしっかり髪の毛が成長していくところです。
逆にデメリットは、頭皮を切り取った後頭部に手術跡が残ってしまうので、極端に短い髪型にはできないという点。しかし、最近では極小のパンチを利用して頭皮を切り取る技術があり、かなり傷も目立たなくなっています。
現時点では、効果の高さと改善するまでの期間が短いという意味で、植毛がもっとも魅力的な対策なのは間違いありません。
しかし、ネックになるのが、高額な手術費用。M字はげの場合、カバーすべき面積が少なめなので、手術費用も抑えられますが、それでも数十万から100万円以上の費用はかかるでしょう。
一般的な収入の場合は、なかなかつらい費用がかかる対策です。
増毛スプレー
対策と言っていいかはわかりませんが、増毛スプレーでM字はげの生え際を隠すという手段もあります。
AGA治療薬、植毛に比べれば、はるかに費用は安いですが、根本的な解決にはなりません。本当に黒いスプレーで薄毛部分をごまかすだけです。
- 自分自身はM字はげなのを受け入れられるけど、他人には知られたくない
- 外出時にM字はげを隠すことができればOK
以上の条件に当てはまる場合は良いかもしれません。
最近の増毛スプレーは、雨にぬれても落ちにくかったり、頭皮に付着しても問題がないように作られていたりといろいろユーザーが使いやすくなっているので、ここぞという時のワンポイント対策としてなら良いかもしれません。
M字はげの予防
- M字はげが発症しているかどうかはハッキリしないけど、今後の自分が心配…
- M字はげが少しずつ進んでいるけど、まだ症状はひどくない
このような人たちは、生え際のM字はげの原因を見極めて、適切な対策を行うことで改善できる可能性が高いです。
育毛剤を使う
市販の育毛剤はAGA治療薬ほどのM字はげ改善効果は期待できません。その代わり、副作用もないのが育毛剤の良いところです。
生え際のM字はげの改善効果もまったくないというわけではなく、有効成分はしっかりと含まれています。さらに育毛に重要な頭皮環境を整えてくれる成分も配合されているので、M字はげや薄毛予防であれば有効でしょう。
つまり、育毛剤ははげてからの対策ではなく、生え際がM字はげになる前に備えとして使うのが正解です。
育毛剤の中でもっとも支持されている商品がチャップアップ（CAPUP）でしょう。
無添加無香料なので頭皮に負担をかけずに育毛を継続できます。
治療薬の使用者にまれに報告されている副作用リスクがないので、育毛初心者の方におすすめの育毛剤です。
返金保証もあるので気軽に試せるのもうれしいです。
M字はげ予備軍の方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか。
育毛サプリ
育毛剤と同じく、育毛サプリを利用するのもいいでしょう。発毛・育毛に効果のある栄養素や成分をサプリで補うことで、日ごろの食事の栄養バランスを気にしなくても、髪の毛にいい成分をしっかりと摂取できます。
もちろん、育毛サプリを利用したから日頃の食事を適当に済ませて良いわけではありません。ただ、自分の食生活を見直し、必要な栄養素を考えて食事を摂っていくのは大変です。
そういった食事に関する思考コストや、手間を省くことができるので、忙しい社会人には育毛サプリがおすすめの対策になります。
育毛シャンプーを使う
育毛シャンプーには発毛作用がないので、生え際を改善しようと思ってもなかなか期待したとおりの結果にはならないものです。育毛シャンプーでは髪の毛は生えないので、M字はげ対策としては単体では不十分。
しかし、生え際のM字はげ化の予防なら、育毛シャンプーにも期待できます。育毛シャンプーにも色んな種類があり、代表的なのはアミノ酸系シャンプーでしょう。石鹸系シャンプーもいいですね。
育毛シャンプーも有名シャンプーをはじめとしてかなりのラインナップがそろっているので、迷うところですが、ベストは自分で使ってみて頭皮に合うものを見つけることですね。
睡眠を改善
発毛や育毛は寝ている間に促進されます。つまり、M字はげなど薄毛を解消する対策としては、睡眠を改善するのも大切です。睡眠の質は次の２つで決まります。
- 睡眠時間
- 睡眠の質
一つの目の睡眠時間は、自分の体験から最適な時間を割り出すしかありません。最適な睡眠時間はその人によって変わります。世の中にはショートスリーパーと呼ばれ得る短時間睡眠でも大丈夫な人がいれば、平均的な睡眠時間よりも長く寝ないと調子が悪いロングスリーパーもいます。
経験的に自分は何時間以上寝ないと調子が悪いかはわかると思います。ただし、寝すぎている場合もあるので、徐々に少ない睡眠時間で過ごしてみて、問題なく過ごせる最小の時間を見つけてみましょう。
睡眠時間が長すぎると、自由に使える時間が短くなってしまいまってももったいないです。
また睡眠の質自体も大切。しっかり睡眠をとっているつもりでも睡眠が浅いと疲れが残りますよね。深く集中して寝られるようになりたいですね。
深い眠りを実現する工夫はたくさんあります。
- 午後10時〜午前2時を睡眠に当てる
- 寝る前に温かい飲み物を飲む
- 自分に合わない枕や布団を使わない
- リラックスできるアロマをたく
- 寝る前にリラックスできる音楽を流す
- 寝る前にはスマホを見ない
このようにちょっとした工夫をするだけで、より深い睡眠を実現できます。あまり自分の睡眠の質に満足していない場合は、何かを変えていろいろな睡眠改善対策を試してみましょう。
運動
運動は、生え際のM字はげ対策のみならず、健康増進のためにぜひおすすめしたいです。
運動に期待できる効果はまず血行改善。M字はげをはじめ薄毛の悩みに対しては血行改善が絶対に必要です。髪の毛の成長に必要な栄養素は血液なしでは髪に届きません。
そして運動はストレス発散にもつながります。ストレスは血管収縮の原因にもなるので、身体がムダにストレスを溜め込まないように気をつけたいところです。
おすすめの運動はたくさんあります。
手軽に始められるのがいいならジョギングがおすすめです。
血行促進が簡単にできて生え際のM字はげ対策にいいだけでなく、ダイエット効果もあるので痩せたいと思っている場合は一石二鳥ですね。
また、ホットヨガもおすすめ。運動というイメージはないかもしれませんが、ヨガはスローな動きからは想像でいないような負荷を体にかけます。さらに、ホットヨガは暖かい場所で行なうため、さらなる血行促進が期待できます。
禁煙
たばこをやめるのもおすすめの対策です。
喫煙によりニコチンを体内に取り込むことで血管の収縮が起こる原因になるため、禁煙はM字はげ対策だけでなく、健康増進にもなりますね。
タバコを辞めるとムダにお金を使わなくなるのでお財布にも優しいはず。
目をいたわる
目の疲れは頭皮や首、肩の凝りと血行不良の原因になり、生え際がM字はげになる原因になります。できるだけ目を休めいたわる対策も取り入れるようにしましょう。
もちろん、社会人の多くの方が、オフィス勤務のほとんどの時間をパソコンと向かい合わなければならないのはわかります。しかし、自由な時間にはスマホをチェックしている時間が長いですよね？
おそらく、人類史上で今が一番人間が目を酷使している時代でしょう。言い換えれば、目の酷使によってM字はげになりやすいともいえます。
意識的に目を休めるようにしなければなりません。睡眠だけでは眼精疲労をカバーできません。
- 外出時はできるだけ遠くを見るようにする
- 夜間のディスプレイはブルライトをカットする
このような対策がありますが、やはりできるだけ意識してディスプレイを凝視する時間を減らすのも大切です。
M字はげでも似合う髪型
M字はげの対策を行いながら、髪型でできるだけM字はげを目立たなくした方がいいです。M字はげは前髪周辺の髪の毛、特にサイドの髪の毛の処理をうまくやれば十分に隠すことが可能です。
いまや定番となっているツーブロックも取り入れやすいです。ツーブロックだとサイドの刈り上げ部分で生え際の両サイドの髪の薄さがカモフラージュされる効果もあります。
また、前頭部や頭頂部の髪の毛のボリュームに余裕があるならパーマをかけてM字はげを隠すことも可能です。
▼M字はげでも似合う髪型はこちらの記事でたくさん取り上げているので気になる人はチェックしてみてください▼
▼おすすめ育毛剤は？
▼AGAクリニックの選び方は？
▼育毛シャンプーの選び方は
▼薄毛パターン別育毛剤ランキングはこちら▼
M字はげの対策をたくさん行ったほうが良い（まとめ）
M字はげの原因と対策についてまとめてみましたがいかがでしたでしょうか。こちらでももう一度、生え際がエム字はげになってしまう原因と対策の一覧を掲載しますので、頭の中を整理してくださいね。
まうはM字はげになる原因です。
- 男性ホルモン
- 遺伝
- 頭皮の血行不良
- 運動不足／外出しない
- たばこをよく吸う
- ストレス
- 体が冷えやすい
- 首や肩の凝り
- 眼精疲労
こちらがM字はげの対策・予防です。
- AGA治療
- 植毛
- 増毛スプレー
- 育毛剤を使う
- 育毛サプリ
- 育毛シャンプーを使う
- 睡眠を改善
- 運動
- 禁煙
- 目をいたわる
M字はげが発症し、症状が進行してしまっても治す方法はあります。しかし、できればM字はげの症状が悪化して生え際が後退する前に、もしくはM字はげが発症しなための予防をしっかりと行っていきたいですね。
ベストなのはM字はげが発症する前にしっかりとケアを行い、生え際の後退に悩まないこと。そういう意味では予防が最も大切ですね。
そして、普段の生活で健康を残ったり体に負担をかけるようなことはできるだけやめるようにしましょう。しわ寄せは生え際にきますよ。
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